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减肥运动:跳绳10分钟=跑步半小时?真相是...

作者:admin 文章来源:未知 更新时间:2016-09-28 08:06

网上一直流传着这样一句话—— 跳绳10分钟,等于跑步半小时。 【减肥运动】跳绳10分钟=跑步半小时?真相是... 跳绳竟有如此神效!? 以后减肥都蹲家里跳绳就好了! 然而, 什么都逃不过小编犀利的双眼—— 【减肥运动】跳绳10分钟=跑步半小时?真相是... 不考虑跳绳的频率, 就谈消耗的热量, 这根本就是耍流氓嘛! 更何况, 跑步也有速度变化, 你这里的“跑步”, 是慢跑?中速跑?还是快跑? 不同的运动强度, 热量消耗可是有大大的差别哦~ 所以,really明显, 这就是一句 谣言。 不知是哪个卖跳绳的想出来的...... 看完不想跳绳减肥了? 那小编好心肠告诉你们一个好消息 . . . 跳绳的强度相对较大, 一次锻炼只需要 10~15 分钟, 比起传统的跑步、游泳、快走等方式, 跳绳燃脂更有效率。 准备打开某宝买跳绳? 等等 . . . 这份跳绳减肥『HIIT』运动方案你务必收下 一个月至少能帮你多瘦个3斤 ↓ 运动前: 活动关节热身几分钟 1、一分钟双脚跳 2、20次箭步下蹲(每边腿10下) 3、一分钟跑跳 (就是像跑步的那样) 4、10组俯卧撑(女性可以做跪式俯卧撑) 5、一分钟双腿跳 6、30秒平板支撑 7、1分钟跑跳 (如果有还有精力,可以再重复1-2组) 运动后: 拉伸腿部、放松肌肉然后多喝水 来,有多少妹子在跳绳减肥的? 怎么跳的? 瘦了多少? 在留言区告诉瘦妞! 顺便pk下我给你们的方法 和你们自己跳的方法 哪个瘦的更快呗~

来源:www.qlcsw.com

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